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坚持服用维生素C,对身体有哪些好处?现在知道还不算晚

   日期:2022-05-08     来源:搜狐健康    浏览:5    
核心提示:现在市面上有很多款维生素C,有些人在选择时就会犯了难题,因为维生素C之间价格相差甚远,不如让人们比较纠结究竟选贵的比较好,

现在市面上有很多款维生素C,有些人在选择时就会犯了难题,因为维生素C之间价格相差甚远,不如让人们比较纠结究竟选贵的比较好,还是便宜的比较好。经常补充维生素C对身体究竟有哪些好处呢?

维生素C是越贵越好吗?

答案:不一定。

维生素C,顾名思义就是用于补充维生素C的药品,功效基本都是一致的,高价的号称效果比较好的维生素C,其实就是在给自己买一个心理安慰,也可以说是在“交智商税”。

药店里最评价的维生素C,反而是国家认可的,有国药准字号的这样的维生素C,更能被人们接受,而且价格非常实惠,不会造成人经济负担。

坚持服用维生素C,对身体有哪些好处?现在知道还不算晚

1、增强抵抗力。

患有感冒的时候,去医院进行治疗,医生一般会建议吃维生素C,因为维生素C可以让身体抵抗力更加强壮,还有助促进感冒康复,更有助于身体素质越来越强大。尤其是免疫力比较弱的人,可以坚持补充维生素C不会造成人体,加重还能满足营养需求强健体。

2、抗氧化。

维生素C抗氧化作用非常理想,对于脸上长斑的人日常可以多补充维生素C,长期坚持可以让色斑慢慢消退,没有长斑的也可以通过补充维生素C进行预防,让皮肤状态越来越好,清理体内自由基由内而外,更显年轻有活力。

3、帮助胶原蛋白合成。

胶原蛋白是决定皮肤弹性的重要因素,人在年纪大了后,脸上胶原蛋白就会流失很多,胶原蛋白合成成分中是必须有维生素C的,在日常生活中多补充维生素C,可以有效让胶原蛋白生成,虽然说不能对抗时间,但是却可以让它慢一点,更有助于皮肤状态越来越好,白皙有光泽。

4、预防牙龈出血萎缩。

健康的牙龈是包裹着每一颗牙齿的,我们的牙龈是一个软组织,当身体缺乏维生素C时,很容易导致出现牙龈萎缩。

日常生活中,想要预防牙龈疾病,就需要补充足量维生素C,可以有效增强骨骼和牙齿,对于牙龈出血,也能达到不错预防作用,补充适量维生素C,对于保护牙齿和牙龈都有一定益处,让口腔环境更稳定。

5、美白皮肤。

柠檬可以帮助美容肌肤,主要是因为柠檬含有丰富维生素C,维生素C可以抑制黑色素沉积在皮肤表面,达到美白肌肤作用。

但需要提醒,不要因为维生素C有美白作用就长期过量服用,因为这样很可能会造成尿酸结石,反而会增加身体代谢负担,更容易引发身体病变。

6、预防心血管疾病。

维生素C可以促进体内血液循环,对于心脏和血管都有一定预防和辅助改善作用。维生素C对于身体非常关键,其实没有必要在日常额外吃药片补充,我们在生活中也可以通过饮食积极调整。

服用维生素C注意事项

1、忌和动物肝脏同吃

补充维生素C的时候,与动物肝脏一起吃,维生素C容易氧化,动物肝脏中含有的铜离子会加速其氧化速度,容易降低维生素C的作用,更容易影响健康。

2、忌与牛奶同吃

牛奶不宜和维生素C同时吃,因为维生素C具有一定和极强的还原性,强乡返牛奶含有维生素B2,具有一定氧化性,两者同时吃很容易导致维生素C被氧化,维生素B2被环源使身体无法正常补充维生素。牛奶是很多人日常生活中喜欢的一种饮品,但需要大家注意,牛奶是不能和维生素C同时服用的。

3、忌和鸡蛋同吃

鸡蛋不宜和维生素c同食。鸡蛋中除了含有大量的蛋白质之外还有丰富的维生素b12,维生素c会破坏维生素b12,导致身体营养不均衡的,同时还容易导致贫血的发生。

哪些食物中含有维生素C较多呢?

1、西红柿

西红柿维生素C的含量较高,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。西红柿还含有大量番茄红素,更有助清理体内杂质,满足营养需求。

2、南瓜

南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。南瓜烹饪方法多种多样,更有助满足营养需求。

3、猕猴桃

猕猴桃号称是“维C之王”,可见其维生素C含量丰富。现在是猕猴桃大量上市季节,适当吃猕猴桃更有助满足营养需求,补充所需维生素,强健体魄。

4、辣椒

在蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒是很好的补充维生素C的食物。

 
 
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